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    夏季運動六不宜

    作者:  文章來源:本站原創  點擊次數:7933次  發布時間:2016年04月20日 字體大小:【  

      不要過長時間鍛煉 一般情況下,一次鍛煉時間不宜過長,每次鍛煉的時間最好不超過30分鐘。如果需要較長時間的鍛煉,應每20分鐘左右休息片刻,并補充適量的淡鹽水。

      不要在狹小的空調房內進行高強度鍛煉 人在鍛煉的時候,體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發汗,如果處在不通風而又陰冷的空調環境下,寒熱相激,容易患病。

      不要在鍛煉后立刻大量飲水 夏季鍛煉出汗多,如果鍛煉后立刻大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是心臟增加負擔,同時可引起痙攣、抽筋等癥狀。

      不要在鍛煉后立即用冷水沖淋 在夏季鍛煉時,皮膚毛細血管大量擴張,此時給予突然的冷刺激,會造成內臟器官功能紊亂等情況。

      不要在鍛煉后大量食用冷飲 體育鍛煉可使消化系統處于相對貧血的狀態,大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,還沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎。

      不要穿汗衣 夏季運動,汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透,有些年輕人自認體格健壯,常懶于更換汗衣,極易引起風濕病或關節炎。

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